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孩子睡眠不足怎能跑好“人生馬拉松”

時間:2019-03-18來源:人民網 瀏覽次數:1331次

“3?21”世界睡眠日前夕,中國睡眠研討會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。

來自白皮書的數據顯現,中國6~17周歲的青少年兒童中,超六成睡眠時間缺乏8小時,課業壓力成為影響孩子睡眠的第一要素。

(3月17日中國新聞網)睡眠問題曾經成了越來越嚴重的一種“現代病”。

此次發布的白皮書顯現,中國青少年兒童普遍睡眠缺乏,睡眠時長的年齡差別顯著。

青少年處于身體發育階段,每天睡眠時間需求9個小時左右,而往常大多數青少年睡眠時間缺乏8小時,也就是說,大多數青少年嚴重“缺覺”,這會給他們的身心安康帶來很大影響。

招致青少年兒童睡眠時間被剝奪的緣由,主要是繁重的課業壓力,家長們怕孩子輸在起跑線上、學校追求升學率、應試教育的影響……這些要素,讓孩子背負了繁重的擔負,讓他們時辰處于肉體慌張狀態。

另外,青少年網絡成癮有加劇趨向,特別是電子游戲對青少年的誘惑力較大。

據了解,睡眠狀況差的青少年兒童有41.9%睡前會接觸3C產品,可見沉浸網絡也是孩子睡眠時間少的重要緣由。

不能把孩子的睡眠時間“奪走”,要把睡眠時間還給孩子。

全社會應該注重孩子的“欠眠”問題,青少年兒童“缺覺”是多重緣由構成的,要想處置需求多方合力、多措并舉。

首先要減輕中小學生的課業壓力,變革現有的教育方式,努力進步課堂上的學習效率,減少不用要的機械重復式作業。

其次,注重孩子的身體素質,比如可將中小學生的睡眠時間、身體素質等歸入對學校的考核中,以保證學生每天的正常睡眠時間。

要讓孩子安康生長,就需求做好“勞逸分離”,而不是一味“再接再勵”,敦促孩子快跑。

人生是場“馬拉松”,連休息都做得不好,又怎能跑好這場“馬拉松”呢?

關鍵字:睡眠時間,睡眠不足,青少年教育

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